Как акцентировать внимание и лучше сосредотачиваться

0.0/5
Поделитесь записью с другими
Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Сосредоточенность
Навигация по статье

Продолжать заниматься делом может быть сложно, но это может быть особенно сложно, когда вас постоянно отвлекают. В сегодняшнем мире, где всегда есть связь, развлечения – это не более чем один клик.

Даже в тихие моменты Вы можете отвлечься буквально на кончиках ваших пальцев, когда обнаруживаете, что проверяете свои уведомления в Instagram или последние обновления новостей.

В этот момент мы не так полностью сосредоточены, как могли бы подумать. Неважно, что мы делаем, наше внимание всегда где-то в другом месте. Читаете ли вы современные стихи или делаете омлет, вы никогда не делаете этого на 100%.

Внимание

Внимание ограничено, и из-за сосредоточения мы не замечаем других стимулов вокруг нас. Допустим, Вы концентрируетесь на разучивании нового рифа на гитаре; вы не замечаете неприятного ощущения от обуви на ногах. Вы также не будете слышать гудящие звуки, доносящиеся с улиц.

Новое исследование, опубликованное в «Current Biology», показало, что наше внимание выполняет что-то вроде автоматического постоянного фонового сканирования, чтобы высвободить нейроны на случай, если они могут понадобиться. Это позволяет нам обращать внимание, когда это необходимо.

Вот почему мы можем реагировать на внезапные изменения в нашем окружении, поэтому, когда кто-то кричит «МЯЧ!» в своем направлении вы можете адаптироваться к этому потенциальному действию и попытаться его поймать.

Вероятно, это причина того, что все мы отвечаем, когда кто-то, на кого вы раньше не обращали внимания, произносит ваше имя, и вы сразу же переключаете свое внимание на разговор. Так называемый эффект коктейльной вечеринки.

*Феномен вечеринки с коктейлем – фокусировать слуховое внимание на конкретном раздражителе, игнорируя большой диапазон других слуховых раздражителей.

Все классические исследования внимания предполагали, что его нейронные эффекты были непрерывными во времени. Однако по данным исследователей наше внимание пульсирует в фокусе и выходит из него примерно каждые 250 миллисекунд. Ритмы необходимы для функционирования мозга. Не только во сне, но и во время поисковой задачи. Когда вы ищете кого-то в толпе, ваши глаза просматривают сцену, и ваши мозговые волны принимают определенный ритм.

Наши чувства переполнены всей информацией вокруг нас. Поскольку наш мозг никогда не мог обрабатывать все, он придумал несколько удобных ярлыков и уловок, которые позволяют нам сосредоточиться на том, что мозг считает наиболее важным.

Это все иллюзия

Субъективное восприятие окружающего мира –  иллюзия. Наше восприятие – это не постоянный приток информации; вместо этого мы постоянно фильтруем информацию. В Интернете можно найти множество клипов, которые каждый раз обманывают. Более того, это придает чувствовать себя немного глупо. Но не нужно расстраиваться. Наш мозг работает так по уважительной причине. Мы видим не только глазами, но и разумом. Мы также склонны «видеть» вещи, которых нет. Похоже на визуальные иллюзии.

Обратный звонок

    Визуальная иллюзия с помощью фМРТ (Функциональная магнитно-резонансная томография).

    Используя сканер фМРТ, нидерландские учёные обнаружили, что треугольник, который вы видите на левом изображении, хотя его не существует, активирует первичную зрительную кору. Область мозга, которая в первую очередь обрабатывает данные, поступающие от глаз. Это показывает, что мы «видим» то, чего нет.

    Учёные считают, что мы фокусируемся всплесками, и между этими всплесками у нас бывают периоды отвлекаемости, когда мозг, кажется, проверяет остальную среду, чтобы увидеть, не происходит ли что-то важное. Мы, конечно, не замечаем этих скачков восприятия. Нам кажется, что мы уделяем безраздельное внимание тому, что мы делаем.

    Нам нужны отвлекающие факторы

    Эволюция может объяснить это, подчеркнув необходимость этих импульсов и постоянно осознавая свое окружение. Даже когда вы сосредоточены на ловле рыбы голыми руками, вам необходимо уметь реагировать на медведя позади вас.

    Команды, проводившие оба исследования, обнаружили почти идентичные модели внимания у людей и макак, предполагая, что эта черта была сохранена, поскольку она обеспечивает такое важное эволюционное преимущество.

    Внимание кажется распределенным ритмическим процессом, а не непрерывным во времени. Это совершенно новый способ думать о внимании и предлагает новые идеи. Не перегружать мозг – важная функция человеческого познания. Наш мозг со временем превратился в высокоэффективную энергосберегающую машину. Мы разработали автоматические ярлыки, которые позволяют нам принимать решения быстрее и с минимальными затратами энергии. Но за это приходится платить. Иногда эти ярлыки приводят к ошибкам, называемым когнитивными предубеждениями.

    • Ограничьте свое внимание

    Иногда выполнять много дел одновременно может показаться крутой идеей, но люди плохо с этим справляются. Это может снизить продуктивность.

    • Быть наедине с собой

    Люди часто недооценивают, сколько моментов их отвлекает на важном деле. Например: Вам поможет помешать шум с улиц, или к Вам часто заходит в кабинет коллега, чтобы поболтать. Минимизировать эти факторы не всего легко. Один из способов – выбрать для себя время и место и попросить не беспокоить Вас в эти часы.

    • Живите моментом

    Трудно сосредотачиваться на определённом деле, когда вы беспокоитесь о прошлом. Но важно «присутствовать» полностью при заданной задачей. Чтобы убрать все отвлекающие факторы и полностью погрузиться в текущий процесс.

    Понравилась статья? Поделитесь с другими
    Share on facebook
    Facebook
    Share on telegram
    Telegram
    Share on whatsapp
    WhatsApp
    Share on twitter
    Twitter

    {{ reviewsLength }} Review

    {{ reviewsLength }} Reviews

    {{ options.labels.newReviewButton }}
    {{ canReviewMessage }}

    Подписывайтесь на нас

    Похожие статьи

    Контакты

    м. Теремки, Новосёлки, ул. Лыбедская, 2
    Консультация 24/7

      Подписывайтесь на наши соц сети

      Мы на расстоянии телефонного звонка

      Консультация 24/7

      Напишите нам в мессенджер
      Подписывайтесь на наши соц сети