Когнитивные искажения: когда ваш мозг лжет вам

0.0/5
Поделитесь записью с другими
Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Рациональное мышление
Навигация по статье

Слишком часто мы пытаемся убедить других и себя, что решение или поведение не были нашей ошибкой. Неужели Ваш коллега действительно должен был напомнить Вам об отправке документов вашему клиенту? И действительно ли задачей вашей девушки было следить за временем, когда Вы печете пиццу в духовке? Мы склонны доверять тому, что происходит в нашем мозгу. В данной ситуации наши нелогичные аргументы имеют для нас смысл.

В общем, это хорошо – наш мозг настроен предупреждать нас об опасности, привлекать к потенциальным партнерам и находить решения проблем, с которыми мы сталкиваемся каждый день.

Тем не менее, бывают случаи, когда может понадобиться пересмотреть то, что говорит Ваш мозг. Дело не в том, что Ваш мозг намеренно лжет вам, а в том, что с течением времени он мог выработать какие-то ошибочные или бесполезные связи.

На удивление легко создать ошибочные связи в мозгу. Наш мозг предрасположен к установлению связи между мыслями, идеями, действиями и последствиями, независимо от того, действительно ли они связаны.

Рациональное мышление

Нам нравится думать о себе как о разумных и логических существах. Еще в Древней Греции Аристотель считал, что рациональное мышление – это то, что отличает нас от других животных. Да, мы можем логически взвесить аргументы, но так называемые когнитивные предубеждения имеют тенденцию отменять это. Они экономят время и энергию нашего мозга. Более того, они эффективны и обычно очень полезны. Но не всегда. Иногда они приводят нас к иррациональным выводам.

Что такое когнитивные искажения?

Когнитивные искажения – это предвзятое отношение к себе и к окружающему миру. Это иррациональные мысли и убеждения, которые мы бессознательно укрепляем со временем.

Эти модели и системы мышления часто неуловимы — их трудно распознать, когда они являются регулярной чертой наших повседневных мыслей. Вот почему они могут быть настолько разрушительными, потому что трудно изменить то, что вы не понимаете как то, что нужно изменить!

Когнитивные предубеждения можно сравнить с фокусами и визуальными иллюзиями. Как только Вы выясните, как они работают, они все еще могут Вас озадачить. Но вы сможете просмотреть их, как только заметите, что это тот же трюк.

Осведомленность об этих подсознательных процессах помогает переосмыслить и, при необходимости, изменить решение, поведение или чувство.

Наш мозг склонен искать доказательства того, что наши предубеждения верны. Он игнорирует или переосмысливает противоположные доказательства. Следовательно, на какой информации мы ориентируемся, как мы используем её  и что мы запоминаем, не является нейтральным. Наш мозг хочет подкрепить наши аргументы и ожидания. Эта тенденция называется предвзятостью подтверждения.

Избирательное восприятие

Чтобы обеспечить чувство собственного достоинства, наш мозг принимает все возможные меры. Он фильтрует ту информацию, которую мы воспринимаем, и отдает предпочтение той, которая соответствует нашим убеждениям. Однако такой подход, основанный на принципе «то, чего я не знаю, не может причинить мне вреда», чреват неприятными последствиями, когда противоположную информацию больше нельзя игнорировать.

Так как же избежать предвзятости подтверждения и избирательного восприятия в себе?

Спросите себя: действительно ли это единственный способ интерпретировать результаты или это то, чего я хочу? Есть ли другая информация, которую я сейчас контролирую?

Обратный звонок

     

    Невозможно полностью освободиться от влияния когнитивных предубеждений; в конце концов, они хорошо служат нам в большинстве ситуаций. Однако понимание наших когнитивных процессов помогает опровергнуть некоторые из этих воздействий. Это поможет вам взглянуть на информацию и свои мысли с более рациональной точки зрения.

    Кроме того,  возможности нужно стараться получать мнения и идеи с разных точек зрения. Чем больше информации Вы соберете, тем лучше сможете объективировать свои мысли.

    Изменение мышления: примеры методов борьбы с когнитивными искажениями

    Эти искажения, хотя и являются обычными и потенциально чрезвычайно опасными, не являются чем-то, с чем мы должны просто смириться с жизнью.

    Бек, Бернс и другие исследователи в этой области разработали множество способов выявить, оспорить, минимизировать или стереть эти искажения из нашего мышления.

    Некоторые из наиболее эффективных и основанных на фактических данных методов и ресурсов перечислены ниже.

    • Мышление «все или ничего»;
    • чрезмерное обобщение;
    • поспешные выводы;
    • гадание;
    • эмоциональное рассуждение;
    • маркировка и неправильная маркировка;
    • персонализация.

    То, чем мы заняты, также влияет на то, что мы считаем правдой. Мы склонны полагаться на вещи, которые приходят нам в голову быстрее. Чем позже, чаще или более подробно что-то было обработано и продумано, тем легче будет извлечь это из памяти. Поэтому мы думаем, что это правда.

    Атрибуция может это объяснить. В социальной психологии это относится к выводам, которые мы делаем о причинах событий и поведения. Как правило, люди приписывают успех внутренним причинам. А неудачи обычно объясняются внешними факторами, такими как действия других людей или события. Нам не нравится считать себя предвзятыми, а скорее рационально мыслящими существами. Следовательно, мы, вероятно, будем отрицать наши собственные предубеждения и искать внешние факторы для данного результата.

    Практические советы

    Визуализируйте свои аргументы и мысли на бумаге. Это может обеспечить необходимое расстояние, чтобы проверить их более рационально и менее предвзято. Кроме того, принимайте решения на основе суждений и идей самых разных людей. Чем больше информации вы соберете, тем лучше сможете объективировать свои мысли.

    Эти хитрые, неточные модели мышления и веры являются обычным явлением, но их потенциальное влияние не следует недооценивать.

    Даже если вы не боретесь с депрессией, тревогой или другой серьезной проблемой психического здоровья, вам не помешает время от времени оценивать свои собственные мысли. Чем раньше вы поймаете когнитивное искажение и защититесь от него, тем меньше вероятность, что оно окажет негативное влияние на вашу жизнь.

    Понравилась статья? Поделитесь с другими
    Share on facebook
    Facebook
    Share on telegram
    Telegram
    Share on whatsapp
    WhatsApp
    Share on twitter
    Twitter

    {{ reviewsLength }} Review

    {{ reviewsLength }} Reviews

    {{ options.labels.newReviewButton }}
    {{ canReviewMessage }}

    Подписывайтесь на нас

    Похожие статьи

    Контакты

    м. Теремки, Новосёлки, ул. Лыбедская, 2
    Консультация 24/7

      Подписывайтесь на наши соц сети

      Мы на расстоянии телефонного звонка

      Консультация 24/7

      Напишите нам в мессенджер
      Подписывайтесь на наши соц сети