Йога, как вспомогательная практика при зависимости

0.0/5
Поделитесь записью с другими
Share on facebook
Facebook
Share on telegram
Telegram
Share on whatsapp
WhatsApp
Share on twitter
Twitter
Йога, как вспомогательная практика
Навигация по статье

По данным Минздрава наркозависимых в Украине около 1,3 миллиона населения в возрасте 15-64 лет. Опираясь на научные данные, проведены институтом Горшенина, с проблемой наркомании сталкивается каждая десятая семья украинцев.

Существует множество методов и программ для лечения злоупотребления психоактивными веществами и наркомании, от традиционных до альтернативных и дополнительных. Все больше и больше программ сосредотачиваются на целостном подходе, который включает в себя множество методов и инструментов, помогающих достичь, поддерживать и улучшать выздоровление.

Йога – это дополнительная или вспомогательная оздоровительная практика, которую часто считают естественной формой медицины. Йога часто бывает полезной, когда используется в тандеме с другими традиционными методами лечения злоупотребления психоактивными веществами.

Йога имеет множество потенциальных преимуществ, в том числе:

  • снятие стресса;
  • повышенная физическая выносливость и сила;
  • саморефлексия и повышение самосознания;
  • повышенная уверенность в себе и улучшенная самооценка;
  • облегчение боли;
  • способствует здоровому сну;
  • повышенный уровень энергии;
  • эмоциональное исцеление;
  • общее улучшение здоровья и самочувствие.

Обратный звонок

    Особенности йоги

    Одна из замечательных особенностей йоги – то, что она не требует дорогостоящего оборудования или специального места; его можно практиковать практически в любом месте и в любое время по мере необходимости.

    Исходя из санскритского слова «юдж», которое интерпретируется как «союз», йога –  это древняя техника, предназначенная для сближения ума и тела с помощью упражнений, медитации и дыхания.

    При первом изучении йоги полезно посетить занятия или найти квалифицированного инструктора по йоге. Занятия обычно продолжаются от 45 минут до полутора часа и сосредоточены на достижении определенных поз, контролируя дыхание определенным образом.

    Говорят, что, позируя тело определенным образом, поток энергии открывается, поскольку позвоночник и другие части тела выровнены должным образом. Это позволяет уму открыться, создавая баланс между разумом и телом.

    Хотя йога не является религией, она может быть духовной, поскольку люди могут испытать духовный рост, регулярно занимаясь йогой. Этим может заниматься каждый по мере необходимости, и считается, что она укрепляет связь между разумом, телом и душой.

    Влияние йоги на мозг

    Когда кто-то регулярно злоупотребляет наркотиками или алкоголем, некоторые пути в мозге изменяются, и это может отрицательно повлиять на пути, связанные с ощущением удовольствия, регулированием эмоций, принятием разумных. После определенного периода времени без воздействия наркотиков или алкоголя химия и схемы мозга могут исцелить и восстановить себя. Йога тоже может помочь в этом.

    Йога уже давно используется для снятия стресса, и научные данные свидетельствуют о связи между практикой йоги и снижением стресса за счет модуляции реакции на стресс, сообщает Harvard Health. Когда человек испытывает стресс, увеличивается частота сердечных сокращений, артериальное давление, дыхание и температура тела.

    Йога может фактически воздействовать на эту систему, регулируя и уравновешивая некоторые гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин, публикует Yoga Journal.

    Журнал альтернативной и комплементарной медицины также сообщил об исследовании, которое показало увеличение уровня гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК) с практикой техник йоги. ГАМК – это своего рода естественный транквилизатор, вырабатываемый мозгом, чтобы помочь справиться с тревогой и стрессовой реакцией. Более высокий уровень ГАМК обычно означает меньше беспокойства и меньше стресса.

    Стресс, беспокойство и депрессия – частые побочные эффекты отмены лекарств, и использование йоги для восстановления может действительно помочь улучшить эти симптомы.

    Связь между разумом и телом

    Практика йоги может помочь сбалансировать некоторые части мозга и тела, на которые влияет злоупотребление наркотиками естественным образом. Это может создать осознание того, что некоторые вещи могут заставить человека чувствовать себя определенным образом без осуждения.

    Сосредоточив всю энергию внутрь себя, люди могут научиться брать на себя ответственность за то, как они себя чувствуют, и получить контроль над собой и своими последующими действиями.

    Например, распознавая влечения, когда они возникают,  не пытаясь избежать их или поддаться им. Человек может быть способен справиться с этими чувствами и управлять ими, если он будет осознавать, когда они возникают.

    Йога также может повысить уровень энергии, побудить людей лучше питаться и улучшить качество сна, который может быть нарушен симптомами отмены наркотиков. Когда люди чувствуют себя лучше физически, они лучше справляются со стрессом. Больше сна означает более ясную голову и более низкий уровень раздражительности. Физические упражнения также могут улучшить самооценку, поскольку здоровые привычки могут улучшить внешний вид физического тела.

    Понравилась статья? Поделитесь с другими
    Share on facebook
    Facebook
    Share on telegram
    Telegram
    Share on whatsapp
    WhatsApp
    Share on twitter
    Twitter

    {{ reviewsLength }} Review

    {{ reviewsLength }} Reviews

    {{ options.labels.newReviewButton }}
    {{ canReviewMessage }}

    Подписывайтесь на нас

    Похожие статьи

    Контакты

    м. Теремки, Новосёлки, ул. Лыбедская, 2
    Консультация 24/7

      Подписывайтесь на наши соц сети

      Мы на расстоянии телефонного звонка

      Консультация 24/7

      Напишите нам в мессенджер
      Подписывайтесь на наши соц сети