Безсоння

Безсоння

Безсоння (інсомнія) – це аномальний фізіологічний стан, який характеризується труднощами в процесі засинання і самому сні. Може виявлятися поверхневим сном, частими пробудженнями або повною неможливістю заснути протягом кількох днів. Безсоння має сильний деструктивний вплив на загальне психічне та фізичне здоров’я людини, що суттєво знижує загальну якість його життя.

У людей, які відчувають безсоння: знижується продуктивність, погіршується концентрація уваги, загострюються хронічні патології, організм стає сприйнятливішим до різних захворювань. Тому при виявленні перших ознак/симптомів безсоння необхідно звертатися до лікаря – це дозволить усунути проблему на початкових етапах її розвитку з мінімальними наслідками для здоров’я.

Наші спеціалісти

Симптоми безсоння

Для дорослої людини нормою сну на добу є 7-8 годин. Така тривалість сну дозволяє організму повністю відновитися після активного дня та накопичити сили. Але у разі безсоння ця норма зазнає суттєвих змін, а у людини можуть виявлятися такі симптоми:

Складнощі із засинанням – людина відчуває труднощі із засинанням у вечірній час. Навіть за сильного бажання заснути, вона може лежати в ліжку годинами, крутитися, перевертатися, але не заснути. У деяких випадках це супроводжується тривожним станом або великою кількістю думок, переключити увагу з яких дуже складно чи практично неможливо;
Постійні пробудження – пробудження можуть спостерігатися кілька разів за ніч. Вони можуть бути тривалими чи короткочасними. Але після кожного епізоду пробудження людині дуже важко заснути;
Ранні пробудження – людина з безсонням може нормально засинати, але дуже рано прокидатися. Ранні пробудження супроводжуються неможливістю знову заснути, тому загальна кількість годин сну не дозволяє організму відновитись на необхідному рівні;
Хронічна втома – на тлі недосипання, організм поступово вичерпує власний ресурс, не встигаючи відновити його під час відпочинку. Це поступово переростає у хронічну втому, яку відчуває людина протягом дня. Через неї також погіршується концентрація уваги та загальна активність людини;
Стан занепокоєння та тривоги перед засинанням – наявність тривожних почуттів та нав’язливих думок у період засинання, є частими супутниками безсоння. Вони часто спостерігаються у людей, які страждають на депресивні розлади.

Фахівці психіатричної клініки в Києві зазначають, що кожна людина може відчувати симптоми безсоння по-різному. Точна симптоматична картина залежить від характеру прояву безсоння, зовнішніх факторів, а також індивідуальних психічних та фізичних особливостей людини.

Читайте також

Виведення із запою на дому

Наркологічна клініка в Києві

Лікування ігроманів

Причини виникнення безсоння

Безсоння завжди має один механізм формування – воно виникає на тлі високої активності головного мозку та метаболізму під час неспання. Організм виробляє підвищену кількість кортизолу та інших стимулюючих нейромедіаторів, тоді як вироблення мелатоніну, який відповідає за бажання спати, суттєво знижується.

Безсоння викликають такі причини:

Емоційні порушення і стрес – втрата близьких людей, військові дії, скандали в сім’ї або на роботі, наявність обсесивно-компульсивного поширення, переживань, депресії, підвищеної тривоги і т.д.;
Порушення режиму сну – можуть бути спровоковані: різним часом засинання, вживанням кофеїну, важкою їжею, тривалим проведенням часу за монітором або екраном смартфона перед сном тощо;

Шкідливі звички та залежності – куріння цигарок, алкоголізм, ігроманія, наркоманія, комп’ютерні ігри, вживання енергетичних напоїв;
Побічні ефекти – деякі лікарські препарати можуть мати побічні ефекти у вигляді порушення сну або безсоння. Найчастіше такі ефекти мають препарати, які необхідно приймати тривалими курсами: від алергії, астми, для лікування депресії, а також ряду психічних захворювань та станів;
Психічні розлади – тривожні стани, депресії, посттравматичні стресові розлади, шизофренія і т.д.

Зворотний дзвінок

Крім перерахованих вище причин безсоння, вона також може виникати на тлі ряду соматичних захворювань, особливо, що супроводжуються болем. Точну причину безсоння у конкретної людини може визначити тільки лікар, на підставі даних анамнезу, первинного огляду та комплексної діагностики.

Види безсоння

Лікарі психіатри клініки Rehab в Україні виділяють кілька видів безсоння. Вони відрізняються причиною виникнення проблеми, характером її прояву, а також тривалістю періодів відсутності сну: перехідна, короткострокова, хронічна, супутня та первинна. Розглянемо докладніше:

Перехідна – характеризується короткостроковими проблемами зі сном. Вони найчастіше спричинені стресами через тимчасові обставини. Може тривати від кількох днів, до кілька тижнів;
Короткострокова – триває від кількох днів, до кількох тижнів. Її причиною є адаптація людини до змін умов життя, наприклад при переїзді на нове місце проживання або в подорожі;
Супутня – виникає на фоні деяких соматичних захворювань чи психічних порушень, наприклад шизофренії. У такому випадку, для усунення безсоння, лікарям необхідно виконати лікування шизофренії або інших захворювань, що провокують поширення сну;
Первинна – є наслідком інших порушень сну чи генетичної схильності людини до безсоння.

Усі вище представлені види безсоння мають специфічні особливості. Ці особливості обов’язково враховуються лікарем центру Rehab у Києві при призначенні оптимальної схеми лікування під конкретного пацієнта.

Як впоратися з безсонням самостійно – рекомендації

Безсоння є складним біологічним станом, що швидко призводить до порушення звичного ритму життя та погіршення його загальної якості. Найкращим варіантом боротьби з безсонням є звернення до психотерапевта, який призначить лікування. Але в ряді випадків, коли безсоння ще не обтяжене суттєвими наслідками, з ним можна впоратися самостійно – потрібно дотримуватися наступних рекомендацій:

Дотримуйтесь регулярного режиму сну – лягайте спати і вставайте приблизно в один час, навіть якщо це вихідні дні. У такому режимі організм швидше адаптується під стабільні цикли сну та неспання;
Комфортні умови сну – лягати спати потрібно в темному приміщенні, з комфортною температурою. Використовуйте зручні подушку та матрац;
Спокій перед сном – за 3-4 години до часу сну, уникайте споживання кофеїну та інших стимуляторів. Також за 1-2 години до сну не використовуйте комп’ютер чи смартфон;
Ритуал перед сном – розробіть власний ритуал перед сном, наприклад, це може бути прийом теплої ванни або прослуховування музики, що розслаблює.

Консультація спеціаліста

Первинна консультація займе лише 5-10 хвилин. Дзвінок ні до чого не зобов’язує!

+38 (067) 297 06 06

Щоб упоратися з безсонням, фахівці також рекомендують проявляти регулярну фізичну активність. Як показує практика, регулярні півгодинні пробіжки за 2 години до сну істотно підвищують швидкість засинання та якість сну.

Діагностика проблеми безсоння

Діагностика безсоння в медичній клініці Києва завжди починається з первинного прийому пацієнта та консультації профільного фахівця. Лікар збирає анамнез, дізнається про особливості сну пацієнта, тривалість безсоння та іншу важливу інформацію. На її підставі може призначатися додаткова діагностика:

Огляд – включає загальний медичний огляд пацієнта для виявлення можливих проблем, здатних викликати безсоння;
Лабораторні дослідження – може призначатися аналіз крові, сечі, рівня гормонів тощо, з метою визначення можливих фізіологічних причин безсоння.

Після збору анамнезу, отримання даних медичного огляду та оцінки результатів аналізів лікар визначає характер і складність проблеми. Також призначається лікування безсоння за оптимальною схемою.

Анонімно та конфіденційно

Кваліфіковані спеціалісти

Ліцензія МОЗ

Лікування безсоння

Для усунення безсоння лікарі застосовують різні методи лікування, у тому числі: психотерапію, поведінкову терапію та медикаментозну терапію. Вибір оптимальної схеми лікування безсоння робиться лікарем, з урахуванням характеру/складності проблеми та індивідуальних особливостей пацієнта.

Поведінкова терапія спрямована на нормалізацію режиму сну, створення оптимальних умов сну, обмеження стимулюючих чинників перед сном (гаджетів, кави, ігор тощо), і навіть впровадження у повсякденне життя розслаблюючих технік, застосовуваних перед сном;
Психотерапія включає роботу з психологом, який допомагає пацієнту визначити та змінити негативне мислення, що заважає нормалізації сну;
Медикаментозна терапія передбачає призначення препаратів для тимчасового покращення сну (снодійні, гіпнотики), антидепресантів, анксіолітиків, мелатоніну та інших.

Медикаментозна терапія часто призначається у випадках, коли причиною безсоння є психічні або психологічні фактори.

Лікарі клініки Rehab у Києві зазначають, що практично у всіх випадках лікування є комплексним і враховує всі фактори розвитку безсоння.

Читайте також

Лікування жіночого алкоголізму в Києві

Залежність від амфетаміну – лікування

Швидка наркологічна допомога

Профілактика безсоння

Найкращим способом запобігти безсонню є її правильна та своєчасна профілактика. Більше того, рекомендації щодо профілактики від лікарів в Україні не містять жодних складнощів і доступні для кожної людини, яка бажає мати повноцінний здоровий сон.

Налагодьте свій режим сну – намагайтеся лягати приблизно в один і той же час щодня;
Комфортне місце для сну – створіть необхідні умови для здорового сну, використовуйте ортопедичний матрац та гарну подушку. Лягаючи спати, не залишайте світло;
Ведіть активний і здоровий спосіб життя – позбавтеся шкідливих звичок, дотримуйтесь здорового раціону харчування, регулярно займайтеся спортом;
Розслаблюйтеся перед сном – приймайте ванну за півгодини або годину до сну, прослуховуйте заспокійливу музику.

Якщо у вас з’явилося безсоння або ваш сон не задовольняє потреб організму у повноцінному відпочинку та відновленні – не чекайте на посилення симптоматики, звертайтеся за допомогою до лікаря!